لمدا يجب علينا الابتعاد عن سوء الضن

 

سوء الظن من اسوأ صفات البشر تحدث مع الجميع بلا استثناء ليس لأننا نحمل حقد او في داخلنا الشر ..(بالطبع تحدث لكنها ليست بشكل يومي ربما تحصل مرة كل خمس سنوات لكنها تحدث بشكل تلقائي)
تحدث عفويةً ونكون تحت اثر الضغوط النفسية او الغيرة او الشك وعدم الثقة بالشريك او الصديق
يغيب عنا او يتغير وبدون اي مقدمات يبدأ عقلك بطرح وجمع افكار جديدة ( هل تغيرت مشاعره اتجاهي \ أم وجد انسان اخر )
لم يمكن الجزم ربما كان حقيقياً إن اغلب احساس البشر يكون صادقاً ليس لاننا نعلم الغيب لإننا نحفظ احبابنا واصدقائنا جيداً
لكن ربما كانت الظروف والحياة عندما تضغط على الانسان يتغير ويفقد لذتها هوه لم يرحل عنك ولم يقرر الرحيل
تستشيط غضباً وتحاول مصارحته بما يدور في ذهنك ويبدأ احساس الغيرة دوره في اختلاق الاف القصص الوهمية
قد تصل بك الى تصديقها بالفعل وكانها حدثت حقاً ثم تتغير انت بدورك وتصبح جاف الحديث قاسي الكلمات
ولم تكد تنهي حديثك حتى يبدي قلبك ما يدور في ذهنك وتعترف وتفاجئ انك كنت ظالماً كبيراً بحقه وهوه كان محطم الفؤاد بأسباب كثيرة وعلى اثرها تغير ليس لشيء اخر
كان يجب ان نسأل من البداية بطريقة لبقة جميلة ..كان الاعتراف سيكون خير وسيلة للوصول التي نحتاجه وبطريقة اسرع ..
سوء الظن ما هوه الا تدمير للعلاقات كلها

لا تسيء الظن ابدا

نصائح لتجنب الوقوع في خطا الخيانة

نحن في زمن يرمز الى كثرة الخيانة وطلاق الازواج وفراق الاحباب ..

كثيراً ما يتعلق الامر من ناحية العلم والجمال او المال او وجود شيء اخر في شخص مما يجعل الانسان ينظر الى هذا الشخص نظرة اعجاب

إن اغلب المتزوجون يدركون تماما ان دائما ينقص شيء ما في كل انسان فلا شيء له الكمال..سوى الله سبحانه وتعالى.

إن المرأة الجميلة التي تدرك جمالها جيداً تبحث عن الشخص المتميز المنفرد ...الذي يتمتع بصفات كثيرة اولها المال والجمال..

والرجل الغني يدرك تماما ان ما يريده فقط إمرأة جميلة في جسد عارضة ووجه ملائكي..

الخيانة لاتعني ذكر او انثى : الوفاء صفة مثل الكذب نجد الكثير من الرجال والنساء صادقين وكثيرا منهم عكس ذلك

ما يحتويه الأن موضوعنا كله مميزات ثانوية مما أنسانا الشيء الأهم في كل علاقة نريدها.. الأخلاق..الالتزام بالدين الذي يلزم الجنسين على الوفاء وعدم الكذب وعدم مغازلة اي جنس اخر .. مما يعني هزم الخيانة

ان الشخص الذي يطلب شخص ملتزم يجب ان يلتزم هوه اولاً..

من غير المنطق على كل حال ان تطلب شيء انت عكسه..

إن اردت الصدق لا تكذب

ان اردت الوفاء لا تخن شريكك

ان اردت ان لا تتألم لا تؤلم غيرك

من اول صفات العدل هنا ان تأخذ ما يشبه ذاتك إما ان تتغير فلا شيء مستحيل في الارادة الانسانية...ان كان يصحبها العقل..لا القلب واهوائه..

يجب عليك عند اختيارك لشريكك ان تختاره لصفاته بإلتزامه فيما يلي ذلك يجب ان تتقبل شكله فإن لم يعجبك يمكنك الرفض

يجب ان تتقبل الشكل ان يكون مقبولا على الاقل فإن الجمال ما يجعلك تتعاطف مع كل المشاكل التي يمكن ان تحدث مستقبلاً

وسوف يجعلك سعيداً لكن لا يكن الجمال هو كل مطلبك ..لإن الجمال شيء زائل والاخلاق شيء دائم واول ما يؤسس الاخلاق هو الالتزام بالدين.. كما تعلمنا دائماً

هل تعلم : ماهي غريزة الامومة !!

الامومة: هي غريزة من أقوى الغرائز لدى المرأة السوية وهي تظهر لديها في الطفولة المبكرة حين تحتضن عروستها وتعتني بها ، وتكبر معها هذه الغريزة وتكون أقوى من غريزة الجنس فكثير من الفتيات يتزوجن فقط من أجل أن يصبحن أمهات ودائماً لديهن حلم أن يكون لهن طفل أو طفلة يعتنين به .


ولولا هذه الغريزة القوية لعزفت معظم النساء عن الزواج والحمل والولادة . وغريزة الأمومة أقوى من الحب الأمومي ، لأن الغريزة لها جذور بيولوجية (جينية وهرومونية) أما الحب فهو حالة نفسية أقل عمقاً من الغريزة ، والمرأة حين تخير بين أمومتها وبين أي شيء آخر فإنها - في حالة كونها سوية - تختار الأمومة بلا تردد .


ولما كانت الأمومة غريزة بمثل هذه القوة كان الحرمان منها شديد القسوة على المرأة العقيم فهي تشعر أنها حرمت من أهم خصائصها كامرأة ، ومهما حاولت أن تعوض هذا النقص فإنها في النهاية تشعر بفراغ هائل وتشعر أن لا شيء يمكن أن يملأ هذا الفراغ بداخلها . ولذلك تظهر أعراض الاضطرابات النفسية أو النفسجسمية بكثرة حتى تجد لها مخرجاً . والمخرج يمكن أن يكون بتبني طفل تمنحه حب الأمومة أو التسامي بغريزة الأمومة من خلال رعاية الأيتام أو العمل في دور حضانة الأطفال أو رعاية أطفال العائلة أو غيرها .

وهكذا نرى الأمومة من أقوى غرائز المرأة وهي حين تتفتح تزين الدنيا بأرق وأرقى عواطف البشر وأبقاها

تعرفي على حلول علاج قشرة الشعر لدى الاطفال

"طفلان من أصل ثلاثة أطفال يصابون بقشرة الرأس"، هذا ما ذكرته إحدى الدراسات الطبية، وهذه القشرة تتسبب في قلق الأم على شعر ابنها مستعجبة من ظهور هذه القشرة على شعر طفلها بشكل مبكر، وتتكون هذه القشرة من قشور ذات لون أصفر وتتكون على فروة الرأس وخلف أذني الطفل وعلى حاجبيه، وتظهر هذه القشور بين عمر الشهر و6 شهور وقد تستمر لأكثر من ذلك.

تستعرض لك "البوابة نيوز"، بعض المعلومات التي تتعلق بقشر الشعر لدى الأطفال وأسباب حدوثها وبعض النصائح لعلاج هذه القشور المزعجة ليظهر شعر طفلك خاليًا من القشرة.

أسباب قشرة الشعر لدى الأطفال

يكون سبب ظهور قشرة الشعر عن الأطفال هو انتقال هرمون التستوستيرون من الأم إلى الطفل في شهور الحمل الأخيرة مما يتسبب في زيادة الإفرازات الدهنية عند الأطفال وبهذا تكون بشرة الأطفال جو ملائم لنمو الفطريات عليها وهذا ما يحول لون هذه القشرة من الأبيض إلى اللون الأصفر المائل إلى اللون البني، كما تزيد سماكة هذه القشرة.

نصائح لعلاج قشرة شعر الأطفال

لا تحكي القشرة

لا تقومي بحك القشرة لتخلصي طفلك منها فهذه الحكة قد تتسبب في تألم طفلك، كما تتسبب في ظهور أثر واضح على فروة رأس الطفل، لذلك ابتعدي عن هذا الحل.

الشامبو

قومي باستخدام شامبو مخصص للأطفال وذلك لاحتواء هذه النوعية من الشامبوهات على مقشرات طبيعية تخلص فروة الرأس من القشرة وتقضي على الفطريات لاحتوائها على مضادات للفطريات.

استخدام كريمات مخصصة

قومي باستشارة طبيب مختص بأمراض الأطفال ليرشدكِ إلى كريم طبي مخصص لعلاج حالات القشرة لدى الأطفال، وسيقوم هذا الكريم بالتخفيف من آثار هرمون التستوستيرون الذي انتقل من الأم إلى الطفل والذي يعمل على زيادة إفرازات الجسم من الدهون فتظهر هذه القشور، كما يعمل هذا الكريم على تخليص بشرة الطفل من الفطريات المزعجة

بالصور تعرفوا على اجمل مناطق العالم

وكعادتنا وبكل تواضع نحاول تتقيفكم بافضل المواضيع واليوم اخترنا لكم الطبيعة الالهية الخلابة من كل بقاع العالم كي تتعرفو على جغرافية الكرة الارضية وعضمة الخالق الدي جعل من كل هدا ممكن بلمح البصر نعم انها من اجمل بقاع العالم وبالصور فقط لتتدكرو عضمة خالقكم وقدرته والتفكر في خلقه . فرجة ممتعة
Skardu Valley – Pakistan

Shangrila – Pakistan



Lake Saiful Muluk – Pakistan



The Grand Canyon, United States

The Great Barrier Reef, Australia

Cape Town, South Africa

Taj Mahal, India

Canadian Rockies, Canada

Machu Picchu, Peru

The Pyramids, Egypt

Petra, Jordan

Great Wall of China, China

The Iguazu Waterfalls, Argentina-Brazil Border

أنتظرونى فى الجزء التانى بإذن الله

تعرفي على افضل الطرق لتبييض الاسنان في المنزل

ولأن تبييض الاسنان وجعلها براقة من أهم إهتمامات الفتيات والنساء، حضرت لكِ مجلة العرب والحياة العديد من الطرق الطبيعية السهلة والبسيطة لتبييض الأسنان، وجعل إبتسامتكِ مشرقة وجذابة. الطريقة الاولى: الليمون تدعك الاسنان بنصف ليمونة يومياً مساءاً قبل الخلود الى النوم، وخاصة بعد إستخدام معجون الاسنان، وذلك  لتبييض الاسنان وتقوية اللثة.   الطريقة الثانية: الخبز أحضرى قطعة من الخبز أو التوست المحروق على النار، ويطحن هذا الخبز جيداً، ثم يوضع عليه نصف ملعقة عسل، وتدعك الأسنان بهذا الخليط يومياً، وسوف تلاحظين الفرق وتفتيح أسنانك من أول مرة. الطريقة الثالثة: بيكربونات الصودا يوضع القليل من بيكربونات الصودا على فرشاة غسل الاسنان، ويتم دعك الاسنان بها يومياً، وسوف تلاحظين  تبييض الأسنان وقد أصبحت مثل الثلج من أول مرة للإستخدام. الطريقة الرابعة: البرتقال والليمون نأخذ قشر البرتقال والليمون، ونتركهم لفترة حتى يجفوا تماماً، ثم يتم طحنهم جيداً ووضعهم فى علبة، ثم أضيفى عليهم نفس الكمية من بيكربونات الصودا، واخلطيهم جيداً. هذه الطريقة لا تبيض الأسنان وحسب، بل تعطى للفم والأسنان رائحة نظيفة وذكية. الطريقة الخامسة: ماء الاكسجين اشترى ماء الاكسجين من الصيدلية، ثم قومى بتخفيفة بمعدل ملعقة ماء اكسجين صغيرة الى ملعقة ماء ورد صغيرة، ثم ادعكى أسنانك بقطنة مبللة من هذا المحلول مرتين يومياً، ولكن إحذرة هذه الطريقة إن كنتِ تعانين من حساسية أو إلتهاب اللثة. الطريقة السادسة: عشبة الميرامية احضرى بعض الورق من عشبة الميرامية، واحرقيهم ثم اطحنيهم جيداً، ثم يدعك بهم الأسنان مرة واحدة يومياً. الطريقة السابعة: الفحم والليمون إطحنى بعض قطع الفحم حتى يصبح ناعماً جداً، ثم أضيفى اليه بعض بيكربونات الصودا وقطرات الليمون، واخلطي كل المقادير جيداً، ثم ادعكى أسنانك بهذا الخليط يومياً، وبعدها اغسلى اسنانك بمعجون الأسنان العادى، وأخيراً ادعكى أسنانك بنصف ليمونة. هذه الطريقة تعطيكِ النتيجة المطلوبة الرائعة من أول مرة، كما ستحصلين على رائحة فم رهيبة. والآن أى من هذه الطرق ستجربينها؟

اسطورة دراكولا حقيقية, شاهد بنفسك

دراكولا , و اسمه الحقيقي فلاد تيبيس , هو شخصيه حقيقة وليست اسطوريه , نسجت حوله الكثير من الحكايات و نسبت له الكثير من الافعال المرعبه التي نقلته الى عالم الشخصيات الأسطوريه

ولد (فلاد تيبيس) في رومانيا في شهر نوفمبر 1431 م , وفي نفس العام, قام الامبراطور (سيغيسمند) بتعيين والده (دراكول) كحاكم عسكري ل (ترانسلفانيا) . 

  تم اطلاق اسم (دراكولا) عليه نسبة الى والده (دراكول) حيث ان كلمة دراكولا تعني ( ابن دراكول) .

في عام 1436م , أصبح والده (دراكول) أميرا على احدى الاقاليم الرومانية الثلاث , عاش فلاديمير مع والده ست سنوات في القصر الأميري. حتى كان العام 1442م حيث تم احتجاز دراكولا و أخيه الاصغر(رادو) كرهائن عند السلطان مراد الثاني , بقي دراكولا في تركيا حتى عام 1448م بينما بقي أخيه هناك حتى عام 1462م , عموما , أطلق الاتراك سراحه منذ العام 1447م حيث أبلغوه بأن والده قد اغتيل بنفس العام بتخطيط من (فلادسيلاف الثاني) , كما علم أيضا عن مقتل أخيه الاكبر بدفنه حيا.

عندما أصبح فلادتيبيس في السابعة عشر من عمره, انطلق مدعوما من الباشا مصطفى حسن بقوات من فرسان الاتراك , وتحركه الرغبة بالانتقام , وقام باحتلال الاقليم الذي تم اغتصابه من والده , و حاصر (فلادسيلاف الثاني) لمدة شهرين حتى استطاع هزيمته و قتله. و بهذا تحققت أولى امنياته وهي : الانتقام من قاتل والده! .

بدأت بعدها مرحلة الانتقام من قتلة أخيه حيث قام بأسر كل من له علاقه بمقتله مع عوائلهم ولم يستثن أحدا منهم , قام بتعليق كبار السن منهم على الخوازيق و أمر الباقين بالرحيل الى منطقه تبعد خمسون ميلا حيث أمرهم ببناء قلعة عظيمه له , مات الكثير منهم اثناء بنائها , وتعرف الآن ب ( قلعة دراكولا).

اصبح دراكولا معروفا بتطبيقه العقاب الوحشي على أعدائه , مثل سلخ جلودهم , القائهم في الماء المغلي , قطع اعناقهم , فقأ أعينهم , حرقهم , شوائهم و دفنهم أحياء ...الخ . كما كان يهوى قطع أنوفهم و أذانهم و أطرافهم . غير أن أسلوب التعذيب القاتل المحبب بالنسبة له و الذي اشتهر فيه هو: الخازوق , حتى أصبح لاتراك يطلقون عليه اسم (أمير الخوازيق) .

كان صارما جدا في تطبيق عقوبة الخازوق , حيث يطبقها على أي خطأ يرتكبه أحدهم مثل أن يكذب او يسرق او حتى يقتل , فإن مصيره هو الخازوق. وبلغ من شدة صرامته و خوف الناس منه , أن وضع كأسا من ذهب في الميدان الرئيسي لعاصمته , بدون أي حراسه , ليشرب به المسافرون و عابروا السبيل الماء , وطبعا لم يجرؤ أي أحد على سرقته طوال فترة حكم دراكولا.

كان ينظر الى الفقراء و المشردين على أنهم مجرد لصوص , قام مره بدعوة جميع فقراء مدينته الى قلعته لحضور وليمة عظيمة أعدها خصيصا لهم , وطبعا لبى الجميع دعوته حيث أكلوا و شربوا كل ما يشتهون وهم لا يصدقون أعينهم! , وبعد أن انتهوا من الأكل سألهم دراكولا قائلا: هل تريدون أن تتخلصوا من فقركم و الآمكم الى الابد؟ , فصاحوا بحماس: نعم !! , فخرج مع جنوده من قلعته و أقفل أبوابها على هؤلاء المساكين, ثم أمر جنوده بإيقاد نار عظيمه و حرق كامل القلعه! وبالطبع , لم ينج منهم أحد ! وكانت هذه نهاية مشاكلهم الى الأبد كما وعدهم دراكولا!!.

في عام 1462م , بدأ دراكولا حملة عسكرية ضد الاتراك على امتداد نهر الدانوب , كانت مخاطرة كبيره حيث أن قوات السلطان محمد الثاني كانت أكثر عدة و عتاد من قواته , على أي حال , استطاع دراكولا ان يحقق الكثير من الانتصارات , مما اثار غضب السلطان محمد الثاني و قرر معاقبته باحتلال كامل الاراضي التي يسيطر عليها , فقام بتجهيز جيش بقوات تفوق جيش دراكولا بثلاث مرات , و عندما وجد دراكولا نفسه وحيدا أمام هذا الجيش بدون أي مساعده من حلفائه , اضطر الى الانسحاب , واثناء انسحابه قام بحرق القرى التي كانت تابعه له كما قام بتسميم الآبار , حتى يصعب على الاتراك أن يجدوا شيئا ليأكلوه أو يشربوه. وعندما وصل السلطان محمد الثاني الى عاصمة أمارة دراكولا, واجه منظرا بشعا : الآلاف من الاوتداد تحمل بقايا الاسرى الاتراك المقدر عددهم ب 20 ألفا !

قام السلطان محمد الثاني بتسليم راية المعركه الى (رادو) , الأخ الاصغر لدراكولا , حيث كان الاتراك يفضلون تسليمه عرش الاقليم بدلا من دراكولا المتمرد عليهم . قام (رادو) بمطاردة أخيه حتى حاصره في قلعه على نهر الأرغيس , هناك , قامت زوجة دراكولا بالانتحار خوفا من وقوعها بالاسر بيد الاتراك حيث رمت بنفسها الى النهر و غرقت. أما دراكولا , فلم يكن من صنف الرجال الذين يستسلمون بسهوله , حيث استطاع الهرب عن طريق نفق سري و طرق وعره بين الجبال المحيطه حتى استطاع الوصول الى (هنغاريا) وقام بطلب المساعده من ملكها ( ماثياس كورفينوس) الذي قام بأسره بدل مساعدته !.

كان دراكولا في الأسر يقضي وقته بسلخ الحيوانات حيه , أو يضع الطيور على الخوازيق , وفي النهاية لقي نهايته على يد الاتراك في ديسمبر 1476م , وقد قام السلطان التركي بغرس رأس دراكولا على رأس رمح و عرضه على الناس حتى يتأكد الجميع من موته , ثم دفنت جثته في مكان مجهول في جزيرة (سناجوف).

بالفيديو !! شاهد ردة فعل نيجيري عند مشاهدته مسلم ابيض البشرة

من اغرب ما قد تشاهد يوما في هدا الفيديو القصير والدي اتر في العديد من المشاهدين حيت يضهر الفيديو نيجيري مسلم ينبهر لدى رؤيته شخص ابيض البشرة والاغرب في الامر هي ردة فعله . فرجة ممتعة

ما يجب على كل رياضي تناوله يوميا

إن الرياضي عادة يتكل على أمرين هامين في المباريات وهما : التمرين والغذاء .
وقد تبين أن ما يعطي الأفضليه لرياضي على آخر هو نوعيه غذائه .
إن أهميه الغذاء في التحضير الجسدي للرياضي تكمن في الإنتظام, لذلك على الرياضي ان يتبع نظاما غذائيا مناسبا ويستمر به حتى خارج اوقات المباريات .
يحتاج الرياضي بصورة عامله الى غذاء كثيف بالمغذيات أي غني بالفيتامينات والأملاح المعدنيه ويؤمن الطاقة الضروريه للجهد .
وعلى الرياضي ان يقسم وقته الى ثلاث مراحل :

1- مرحله التمرين وهي الفترة بين المباريات
2- يوم المباره ويمكن ان يمتد الى أكثر من يوم
3- مرحله ما بعد المبارة حيث يعوض فيها خلال بضعة ايام ما خسره خلال ايام المبارة

المرحله الاولى :مرحله التمرين

هي من أهم المراحل لانها تساند عمل التمارين في بناء العضل وتؤمن الطاقة والمغذيات لذلك تختلف كميه السعرات الحراريه من شخص لآخر وحسب التمرين وتتراوح بين ال 1800 و6000 سعرة حراريه لليوم الواحد .
أما بالنسبه للنوعيه فتكون كالتالي :
65 % من النشويات .
15 % من البروتينات .
20 % من الدهنيات .
وعلى عكس ما نعتقد يجب ان يكون غذاء الرياضي غني بالنشويات ليزيد قدرته على التحمل . إن قله النشويات ضمن غذاء الرياضين تدفع بالجسم الى استمداد الطاقة من مخزون البروتينات مما يضعف العضل .
أما بالنسبه للبروتينات فالمعروف أنها ضروريه وأساسيه لبناء العضلات لذلك يعتقد الرياضي انه كلما استهلك بروتينات أكثر كلما تزايد حجم العضل إنما هذا اعتقاد خاطئ لأن الفائض من البروتين يستعمله الجسم كمصدر للطاقة فينتج عن ذلك اداء ضعيف.
يحتاج الرياضي الى نسبه بروتين اكثر من الشخص العادي لكن ليس بكثير.
يحدد نوع التمرين عادة نسبه البروتينات التي يجب ان يستهلكها الرياضي :رفع الأثقال – رمى الأوزان ,يتطلبان كميه أكبر من البروتين كذلك الأمر بالنسبه للرياضي المبتدئ مقارنه بالرياضي المتمرن .
فعلى سبيل المثال :
- يمكن للشخص الذي يمارس الرياضه الركض او السباحة أن يستهلك غراما واحدا من الربوتينات لكل كيلو غرام من وزنه . أي إن كان وزنه 70 كيلو غراما عليه ان يستهلك 70 غراما من البروتينات .
- بينما يستهلك الرياضي الذي يتمرن على الأوزان مقدار 2 غرام من البروتين لكل كيلو غرام من وزنه . اي إن كان وزنه 70 كيلو غرام فعليه أن يستهلك 140غراما من البروتينات

المرحله الثا نيه :وجبه يوم المبارة
الشرط الأول ان تتم الوجبه قبل ثلاث ساعات من المباراة ويمكن ان تؤمن ما بين ال 300 - 1000 سعرة حراريه .
الشرط الثاني أن تكون سهله الهضم

والوجبه المثاليه لذلك تكون على الشكل التالي :
- طبق من البطاطا أو المعكرونه أو الأرز المسلوق دون أي مواد دهنيه
- طبق من الخضر المسلوقه كالشمندر والجزر والكوسا والارضي شوكي واللوبيا الخضراء ومن الأفضل عدم تناول الخضر النيئه أو البقوليات إذ انها تؤخر عمليه الهضم بسبب غناها بالألياف
- قطعة من لحم الدجاج أو السمك الخالي أيضا من الدهنيات
- كوب من عصير الفاكهة الطازجة أو حصة من الفاكهة المجففة
- كوب من لبن الزبادي أو من الأرز بالحليب أو قطعة حلوى بدون كريما
ملاحظة يمكن للرياضي خلال وجبه المساء في اليوم السابق للمبراة (أي قبل العشرين ساعة من المباراة ) تناول وجبه غنيه بالنشويات يمكن أن تصل الى 600 غرام من النشويات .

أخيرا من أهم العناصر الغذائيه التي يمكن أن تغيب عن تفكيرنا هي الماء
حيث يخسر الرياضي 2 أو 3 ليترات من السوائل من خلا ل العرق في كل ساعة من التمارين الكثيفة .
يستوعب الجسم لترا واحدا من الماء كل ساعة لذلك على الرياضي أن يزود جسمه بكميه كافيه من السوائل قبل المباراة وخلالها .
حتى التجفاف الخفيف يمكن ان يؤخر من الأداء الجيد خلال المباراة
يبقى الماء أفضل من السوائل للشرب والماء البارد تحديدا لسرعة امتصاصه في الجسم .
يمكن شرب الماء كالتالي :
- 3 أكواب قبل التمرين او المباارة بساعتين
- كوبان قبل المباراة بربع ساعة
- لتر كل ساعة خلال التمرين أو المباارة
- كوبان بعد نهايه المباراة او التمرين
أما بالنسبه للمشروبات الخاصة بالرياضيين :
التي تكون عادة غنيه بالسكر والمعادن الخاصة بالرياضيين فهي ممكن ان تكون مسموحة لكن بالشروط التاليه :
- أن نحتسيها بعد ساعة من بدء المباراة او بعد انتهائها لأن نسبه السكر بداخلها تعيق امتصاص الماء الى خلايا الجسم و يؤخر ذلك عمليه الترطيب.

- ان تكون نسبه معدن الصوديوم فيها منخفضة أو غير موجودة وأن تؤمن كميه من معدن البوتاسيوم و الماغنيزيوم .
اما بالنسبه لنسبه السكر فمن الأفضل ان لا تزيد عن 6 % ويبقى سكر الغلوكوز أفضل من الفروكتوز إذ ان الاخير يمكن أن يسبب النفخة والغازات و الاسهال لبعض الاشخاص

المرحله الثالثه :مرحله بعد المبارة
من الضروري تناول لتر من الماء مباشرة بعد انتهاء المبارة ونصف لتر آخر بعد نص ساعة .
أما بالنسبه للوجبه الغذائيه فيجب أن تتألف من التالي سواء على الغداء او العشاء :
- طبق من حساء الخضار.
- طبق من المعكرونه أو البطاطا المطبوخة مع قليل من الزبدة أو الزيت مع اللحم أو البيض المسلوق
- طبق من السلطة مع زيت الزيتون
- حصة من الفاكهة المجففة كالتمر أو الزبيب لتجبن الإمساك بعد المباراة
- قطعة من الحلوى حسب الرغبه
- كوب من الحليب أو اللبن الزبادي قبل النوم
ابتداء من اليوم التالي يمكن أن تزيد كميه الطعام ونوعيته تدريجيا لنعود الى المرحله الاولى .
هناك بعض الملاحظات المهمة :
1- بالنسبه لموضوع الجرعات الإضافيه من الفيتامينات والمعادن والبروتينات
تشير الدراسات الى ان 84 % من الرياضين يتناولون جرعات إضافيه من الفيتامين والمعادن بكميات تضاهي حاجتهم الجسديه .إن اتبع الرياضي نظاما غذائيا مدروسا يمكن أن يستغني عن هذه الجرعات الإضافيه .
وعلى كل حال عليه أن يؤمن المغذيات الضروريه التاليه من خلال غذائه او من خلال الجرعات الإضافيه وهي
- معدن الماغنيزيوم (الذي يخسره بكميات كبيرة خلال التعرق) بمعدل 300 مليغرام يوميا عن طريق الجرعات الإضافيه أو الماكولات كالفاكهة المجففة واللوزيات والمكسرات والحبوب الكامله.
- الحديد تحديدا بالنسبه للرياضيات فالشابه أو السيدة الرياضيه معرضة لفقر الدم كما انها في بعض الحالات خاصة لاعبه الجمباز تمتنع عمدا عن تناول الطعام للمحافظه على وزن قليل فالجرعات الإضافيه ضروريه كذلك لاامر بالنسبه لمعدن الكالسيوم
- مجموعه الفيتامينات B و C التي تساعد الجسم على تأمين الطاقة الضروريه خلال التمرين لكن هنا يمكن الاعتماد على الطعام في تامين الحاجات اليوميه (مجرد استبدال المشروبات الغازيه بعصير الفاكهة الطازجة خلال النهار نؤمن حاجتنا من الفيتامين C وان نستهلك الكثير من الخضر الخضراء والبطاطا المشويه بقشرتها بدل المقليه والحبوب والبقوليات لنؤمن ما نحتاجه من فيتامين B )
أما بالنسبه للجرعات الاضافيه من البروتينات فهي غير ضروريه ابدا لان الانسان يمكن أن يؤمنها بسهوله من خلال غذائه (لحم الدجاج –السمك –لحم العجل –الالبان –الأجبان قليله الدسم –بياض البيض – كذلك الحبوب والبقوليات ) وبالتالي ليس من تفسير علمي مقنع يبرر الاستهلاك الكبير للبروتينات من حيث تاثيره على بناء العضلات.
لذلك من الأفضل الابتعاد كليا عن هذه الجرعات خاصة انها على المدى الطويل يمكن أن تؤثر على الكلى التي من خلالها يتخلص الجسم من رواسب البروتينات فكلما استهلكنا نسبه اكبر من البروتين زاد العبء على الكليتين مصفاة الجسم.
2- بالنسبه لموضوع الكافيين قيمكن للرياضي تناول كوبا من الشاي او القهوة قبل المباراة من دون أن يشكل ذلك مشكله على صحته إنما يجدر التنبيه الى ان الكافيين مادة تزيد من إدرار البول فيخسر الجسم السوائل الضروريه لذلك يجب ان نعوض ذلك بشرب كوب من الماء بعد شرب فنجان الشاي او القهوة.

الخيانة الزوجية ,اسبابها و طرق معالجتها

الخيانة هى ( الضياع , الوداع , الألم , التعاسة , الوحدة , الدموع , السهر و المرض ) يؤسفنى ان اكتب عن الخيانة فهى كل معنى قاسى يدمرنا ويدمر حياتنا ويمرضنا ويجعلنا نشعر بالموت ونحن على قيد الحياة .

تتعد انواع الخيانة فهى لا تقتصر على الخيانة الزوجية وخيانة المشاعر ولكنها على جميع العلاقات الانسانية التى يجب ان يربطها الحب والاخلاص فمنها : ( خيانة الامانة , خيانة السر المؤتمن عليه و خيانة الوطن ) .

ولكن سوف اتناول فى موضوعى ( الخيانة الزوجية ) : يختلف مفهوم الخيانة الزوجية فمنا : من يعتبر بان كل عمل يقوم به الشريك دون اخبار شريكه فهى خيانة .

و من يعتبر بان الخيانة الزوجية هى العلاقه المحرمة ( الزنا ) والعياذ بالله فهى علاقة محرمة شرعاً يقوم بها الرجل او المرأة .

فكل مجتمع حسب عاداته و تقاليده وحسب طبيعة الشخص نفسه و لكن ما هى اسباب الخيانة ؟ ومنها :

• غياب احد الزوجين او وجود بديل افضل او الفتور العاطفى والبرود الذى يحدث عادةً بعد انجاب اول طفل فتنشغل الزوجة عن زوجها وتفرح بالمولود الجديد و توزع اهتمامها على طفلها و زوجها وغالبا يأخذ الطفل كل الاهتمام .
• انعدام الثقة بين الزوجين فالشك كفيل بان يدمر العلاقة التى يبحث كل طرف ايجاد شخص يثق فيه ويشعره بوجوده وكيانه ويحترمه ويهتم به .

السبب الرئيسى للخيانة

هو البعد عن الله سبحانه وتعالى فالخيانة الزوجية تغضب الله قبل ان تغضب الاشخاص فهى مخالفة لشرع الله ولا تقبلها جميع الاديان السماوية .

هل خيانة الرجل اقوى واصعب ام خيانة المرأة ؟؟

فى مجتمعاتنا العربية اعتدناعلى سماع خيانة الرجل ونجد له المبررات بانها غلطة ولا يوجد انسان معصوم من الخطأ بان الله يسامح فكيف الانسان لا يقدر على ذلك ؟ واذا قررت المرأه الانفصال تسمع الكثير من نصائح الاهل والاصدقاء بان تراجع تفكيرها قبل ان تدمر بيتها واطفالها على غلطة او نزوة لن تتكرر .

ولكن ماذا عن خيانة المرأة ؟!

فى مجتمعاتنا العربية خيانة المرأه اصعب بكثير من خيانة الرجل ليس للتفريق بينهما ولكن خلقنا الله هكذا فالمرأة معروفة بالحياء فليس مسموح للمرأة بان تتزوج باكثر من رجل .

خيانة المرأة قد تكون بمجرد التعارف فى الشات على شاب والحديث معه فهذه خيانة او اقامة علاقة محرمة مع غير زوجها .

ما هو رأى الاسلام فى الخيانة ؟؟ وكيف نعالجها ؟

الخيانة الزوجية فى الاسلام قد لا يكون لها معنى لانها معصية لله قبل معصية الشخص فتعريف الخيانة شملت انواع كثيرة غير المتزوجين او التى تربطهم مشاعر الحب .

قال الله تعالى : ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا لَا تَخُونُوا اللَّهَ وَالرَّسُولَ وَتَخُونُوا أَمَانَاتِكُمْ وَأَنْتُمْ تَعْلَمُونَ ) صدق الله العظيم

وقال رسول الله ( ص ) : ( ليس منّا من خان مسلماً في أهله وماله ) .

واخيرا علاج الخيانة هو :- اولا : الخوف من الله سبحانه وتعالى , ثانيا : القناعة واكتفاء الشريك بشريكه و ان يمنحه الثقة والتسامح ليجعله راضياً يشعر بوجوده وكيانه .

بالصور : تعرف على انقى نهر في العالم

لعلكم سمعتم يوما عن انهار عضيمة حول العالم اما بحجمها او تاريخها او جودتها كنهر النيل بمصر ونهر الامازون الاسطوري او نهر ام الربيع بعمقه والمتواجد بالمغرب . كلها انهار جد مشهورة ولكن تاكدو انها ليست كهدا النهر بجودة مائه ونقائه . فيرزاسكا هو نهر كبير جدا في جبال سويسرا ويصب في بحيرة ماجيوري وهي احدى اكبر البحيرات حول العالم وارتبط اسم هدا النهر بطوله والدي يبلغ 30 كيلومتر ورغم انه ليس بطول كبير الا انه جاء بين الجبال وهدا ما يجعله استتنائيا . والجميل ايضا في هدا النهر هي صخوره الزاهية بالالوان وهدا ما شجع السياح الى القدوم اليه ويعتبر حاليا من افضل الاماكن السياحية في سويسرا .